筋肉を効率よく鍛えてマッチョメン編♪

筋トレしている人ののほとんどが、トレーニング前のストレッチをしていないと思います。
実際自分もその一人です。

筋トレの基本は「関節の可動域をすべて使い筋肉を収縮させること」です。
筋肉を最大限まで収縮させて筋肉の繊維を壊して、破壊された筋肉の部分を修復して以前より太い筋繊維を生み出すとのこと

効率よく筋肉を鍛えるには・・・５〜１０分のストレッチは、必須らしいです。
どうせやるなら効率よく鍛えたいですよね〜。

筋肉もいろんな筋肉があると思いますがバスケでも
筋肉は、重要ですよね〜。

今のとこ自分は、腕立てとパワーアンクルで
ちょびちょび鍛えてます☆

チーム内でも屈指のキャシャーンなアニもこれでマッチョメン？（笑）

明日は、大阪に日帰りの打ち合わせ〜往復の新幹線だるいです。

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